Nos p’tits secrets
Anthony Bromey - 21 mars 2022
La liste de nos 30 p'tits secrets
Voici 30 pistes pour prendre soin de son immunité naturellement.
Au fil des semaines, chaque piste sera développée et son lien cliquable.
NUTRIMENTS
1. Vitamine A (en suffisance, sans excès).
2. Vitamine C (en suffisance, sans excès).
3. Vitamine D (en suffisance, sans excès).
4. Zinc (en suffisance, sans excès).
5. Sélénium (en suffisance, sans excès).
6. Oméga 3 (en suffisance, sans excès).
ACTIVITÉS
7. Sommeil de qualité
8. Lâcher prise
9. Rire
10. Sport modéré
11. Méditation
12. Yoga, Qi Gong
13. Massage
PLANTES
14. Baies d’argousier et d’églantier (pour la vitamine C)
15. Échinacée (en prévention, sans excès)
16. Éleuthérocoque (en prévention, sans excès)
17. Thym (en prévention et aide, sans excès)
18. Origan (en prévention et aide, sans excès)
19. Ravintsara (en prévention et aide, sans excès)
20. Tea tree (en prévention et aide, sans excès)
ALIMENTATION
21. Assiette équilibrée
22. Aliments digestes
23. Équilibre entre cru et cuit
24. Alimentation naturelle
25. Modération, frugalité
26. En vrac : protéines 2x par jour + féculents + parfois un dessert…
27. Du plaisir à table!
28. Les fruits aqueux entre les repas et moins en hiver.
29. Éviter le grignotage
30. Chouchouter sa flore intestinale (prébiotiques, probiotique, sans excès)
